El valor espiritual

Esencias-espirituales

“Cuando sepas lo que deseas, averigua el precio y luego págalo con gusto.”

Raimon Sanso

Estos días estoy intentando reajustar y re-direccionar algunos patrones dentro de mi.

La verdad que no es que no estuviera contenta con mi vida, pero sí es cierto que durante los últimos 4 meses más de una vez me he preguntado qué era lo que hacía que periódicamente entrara en una espiral de no estar tan a gusto.

Leyendo, estudiando, practicando, meditando y sobre todo buscando, me encuentro con un sin fin de creencias arraigadas en mí que no me estaban haciendo ningún favor.

Durante mucho tiempo no estuve dispuesta a pagar el precio de quién soy, de lo que deseo para mí y mi Vida, y no por que no tuviera un ideal o meta, sino porque no me creía que pudiera llegar a ser lo que soy, donde hoy siento que he llegado. 

No hemos sido educados, de forma general, para brillar, para ser exitosos, y mucho menos para que todo eso tenga que ver con un proceso espiritual. 

La abundancia sí es una estado espiritual, es más, sólo se llega a través del espíritu, porque no tiene que ver con la cantidad, si no con la calidad de aquello que tienes y el saber qué es lo que quiere realmente tu alma y por último estar dispuest@ a pagar el precio.

Quieres ser feliz y que tu vida esté llena de plenitud y alegría, pero si te digo que disfrutes de la vida y encuentres tu pasión no estás dispuest@ a darte el valor y el tiempo necesario. Pues entonces esta claro que no quieres realmente eso. O quizás tienes tanto miedo que no puedes hacerlo, o tu Ego es demasiado grande como para no permitirte brillar y triunfar. Porque al Ego le encanta tener la razón y levantarse un día y decirte, “te lo dije, tu no ibas a hacerlo”.

En mis clases muchas veces propongo tareas para hacer en casa, pequeños retos para experimentar el estar conectad@s más allá de la hora y poco que te permites semanalmente. Hace poco propuse a mis alumnos que se tomarán 10 minutos al día para bailar durante unas semanas, bailar desde el disfrute, bailar a la Vida, bailar como un juego, que eligieran una canción que les gustara y que la bailaran como si nadie los estuviera viendo. Lo que más me llamó la atención es que much@s se quejaban de la propuesta sin siquiera probarlo, me decían que no lo podían hacer porque no tenían tiempo o sin decir nada se escuchaba un resoplar de aquello que parece que se hace con desgana y por obligación. Yo solo podía preguntarme y preguntarles porqué nos ponemos tantas pegas para regalarnos 10 minutos diarios de disfrute. Y me llevo algunos días de reflexión sobre como gestionaba mi tiempo en relación a lo que me nutre y a lo que no.

Así que la reflexión que hoy quería traerte es que te preguntes que es lo que deseas, no tanto materialmente, sino que es lo que buscas detrás de ese deseo material, cómo quieres vivir, cómo quieres sentirte. Y cuando lo sepas, observa si estás dispuest@ a pagar el precio de aquello que deseas. Espero que así sea.

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Empoderamiento Creativo

Ilustración Mándala Semilla · Agus Heredia

Hoy quiero compartir una nueva propuesta que surge de mi proceso personal y que ve la luz tras muchos años de estar guardada en el cajón de la vergüenza, inseguridad y del miedo.

El Empoderamiento Creativo es un método que he ido puliendo a lo largo de los años y tiene que ver con mi pasión por el arte y por las prácticas de toma de consciencia.

Durante los últimos meses a tomado un rumbo nuevo y se me ha echo tangible el poder de ciertas prácticas trabajadas con constancia y consciencia, y cómo pueden ayudarnos a aumentar nuestra creatividad, a la vez que nos dan una nueva consciencia y entendimiento de nosotros mismos. Si a estas prácticas les sumamos algunas pistas que encontramos en nuestro mapa astral, tenemos la combinación perfecta para potenciar y re-orientar cualquier situación, disolver bloqueos y permitir reconciliarnos con lo que somos, con nuestra naturaleza.

Además de los acompañamientos individuales, estaré ofreciendo unos talleres de astrología y cuerpo. Son ciclos de talleres en donde en cada uno de ellos exploraremos un área diferente de nuestro cuerpo y de nuestra psique.

El primer taller que estaré impartiendo es el de “Reconocer nuestros dones”, en el trabajaremos con la energía Solar y cómo integrar nuestros talentos y como vivirlos desde el cuerpo. Será un viaje a través del zodiaco, utilizando la astrología y el yoga como hilo conductor, pero también aplicando técnicas de otras disciplinas, utilizando nuestra creatividad y encontrando nuestra propia voz en donde encontrarnos cómod@s.

Si quieres recibir más información sobre los talleres y si quieres información sobre Acompañamiento Creativo ponte en contacto conmigo y estaré encantada de resolver tus dudas.

 

La Meditación y la Relajación en el Embarazo

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El embarazo es un momento en la vida de una mujer en donde parece que toda la atención desciende al vientre. De repente nuestro mundo gira entorno a un nuevo ser que está creciendo dentro nuestro y que no deja de ser parte nuestra. Es dejar que poco a poco se haga más presente la idea de que soy dos en un solo cuerpo.

Gestar es un acto de confianza y entrega, ya que la mente no tiene nada que hacer aquí. La vida no necesita que la mente determine los tiempos, ni las características del ser que está creciendo para que este ser se desarrolle. Gestar es un proceso fisiológico que no precisa de la mente consciente para darse de manera natural y sana.

Sin embargo muchas mujeres hablan sobre las circunstancias hormonales, emocionales y mentales que hacen que el embarazo sea una montaña rusa plagada de alegrías, placeres, sensaciones de todo tipo y también miedos e inseguridades, sobre todo cuando se piensa en el parto. Y lamentablemente en la sociedad en la que vivimos cuando pensamos en nuestra capacidad para “saber” parir, olvidándonos que no es desde la mente consciente que parimos, por lo tanto no es un conocimiento que se pueda adquirir, y por supuesto tampoco delegar.

La práctica de la meditación y/o la relajación es una herramienta muy efectiva y poderosa a la hora de conectar a la madre (y también al padre) con el momento presente, conectar con el cuerpo y su sabiduría innata, reduciendo los niveles de estrés, regulando el sistema nervioso, mejorando la calidad de la respiración, facilitando la liberación de tensión física-emocional-metal, entre muchos otros beneficios.

En los talleres de meditación y relajación para embarazadas, trabajamos diversas técnicas fáciles y accesibles para que todos puedan experimentar desde la comodidad. Dando recursos para que encuentren cual es el método o sistema que va mejor para cada tipo de persona. Doy mucha importancia a la relajación con la práctica de Yoga Nidra, y a la presencia en el cuerpo, utilizando también ejercicios de vocalización y sonido tanto para relajarse como técnica meditativa.

Si sientes interés por venir a los talleres o quieres más información no dudes en escribirme: info@yogarium.es

Actualmente estoy impartiendo talleres de forma regular en Espai NaC, Barcelona.

Volvernos madres/padres (de nosotros mism@s)

klimt_mother_and_child1Desde una vision de respeto hacia el niño, aprender a  ser madres/padres debería ser aprender a acompañar. Aprender a observar necesidades, aprender a estar presentes. Requiere un trabajo de observación de nuestros hij@s, como son, cuales son sus potenciales, que buscan, que los motiva.

Reflexionando sobre cómo acompaño a mi hijo, me dí cuenta del gran desafío de volverme madre/padre de mi misma. Conocerme, acompañarme, saber cuales son mis necesidades.

Siempre sentí la fuerte convicción de que es imprescindible indagar en quiénes somos, sanarnos, re-conciliarnos, amarnos a nosotros mismos, previo a acompañar al otro, antes de mirar al otro, sea el otro tu propio hijo, o tu pareja, o tus alumnos en clases. Por en caso contrario se hace muy difícil mirar sin que esa mirada este teñida por nuestras propias heridas. Sin tomar distancia de lo que se activa en mi gracias al otro.

Y entonces cómo conseguimos esto? Cómo me transformo en mi propia acompañante?

Siento que las respuestas no son cerradas. Intuyo generalidades y tras las mismas un sin fin de matices. Pero creo en la fuerza del COMPROMISO. Comprometerme con lo que soy y lo que me pasa. Comprometerme con mis recursos y aplicarlos, comprometerme con lo que sé que es bueno para mí, sean hábitos, rutinas, amigos, trabajos. Porque sé cual es el camino en el hacer y en el no hacer.

No hace muchas semanas, trabajando con unas visualizaciones y meditaciones pude conectar con esa necesidad de reafirmar y alimentar mi compromiso, casi cada día. Reafirmar el compromiso de vivir en alegría, en armonía, y en cambiar la piel cuando es necesario. Para esto claro hay que mirarse sin miedos y abrazarlo todo, lo bueno y lo malo. Como la Madre (Luna) que soy de mi misma, acunarme, perdonarme y saber que siempre estoy allí para acompañarme.

 

 

Novedades en la web

Namastè,

Hoy la entrada es para informarles que tenemos novedades en la web.

Así que si estás curioso de saber que es lo que se cuece, puedes visitar la web de yogarium.es. Allí encontrarás información de las clases y un nuevo apartado o Area dedicada exclusivamente a los alumnos.

Espero que os gusten los nuevos cambios.

Recuerda que puedes también darle a Me gusta a nuestra pagina de Facebook.

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Taller: “celebrando el Verano”

Nos reunimos para celebrar la llegada del Verano.

Todo un día para la práctica, aprovechando las energías expansivas del Verano en el Club Náutico  de Castelldefels.

Un dia repleto de actividades,  Yoga, masaje thai, yoga nidra y mucho más aprovechando la maravillosa energía expansiva de la temporada y el entorno próximo a la playa.

Si te interesa puedes escribirme para solicitar más información y reservar tu plaza.

Clases de yoga barcelona

Porqué Yoga para Músicos?

yoga para músicos

Cuando digo aquí Yoga para Músicos me refiero una práctica que se desarrolló a partir de mi propia experiencia con la música y el yoga.

El Yoga como disciplina puede ayudar de muchas maneras, desde el desarrollo de una mente enfocada y concentrada para obtener un mayor rendimiento, una conciencia del cuerpo para prevenir lesiones por uso excesivo de ciertos gestos, como también puede ofrecer una conciencia global de la respiración para ayudar con la relajación y el fraseo musical.

Podemos entender a priori el yoga como una forma de ejercicio, pero antes o después podremos experimentar que ofrece mucho más. El Yoga es realmente una forma de equilibrar la mente, cuerpo y espíritu. A través de mi propia práctica de yoga, comencé a darme cuenta de la importancia de la conexión corporal y como el habitar el cuerpo iba cambiando también mi manera de relacionarme con la música y con el instrumento. Durante los últimos años he ido investigando y especializándome en la anatomía específica de músicos colegas y alumnos que llegan a mis clases. Ha sido emocionante ver las transformaciones en los cuerpos de los otros también, tanto a nivel físico correctivo, como en esta relación corporal que modifica nuestra manera, primero habitarnos a nosotros mismo y luego nuestra relación con en entorno, sea este el instrumento o la música misma.

A través de la práctica de técnicas de yoga, se puede desarrollar una conciencia de la respiración y el cuerpo que ayuda con cualquier tarea tanto musical como cotidiana. Por ejemplo, muchos músicos se ponen muy nerviosos antes de una audición, un ensayo o un concierto. La práctica de algunos ejercicios de Yoga antes de una actuación puede reducir la ansiedad y mejorar el rendimiento. Por otro lado, muchas personas que han desarrollado una desconexión con su cuerpo, a través de la práctica, han sido capaces de cambiar la relación que tienen con el mismo, se vuelven más conscientes de su corporeidad, evitando lesiones, e incluso curando lesiones por uso excesivo.

Como con cualquier ejercicio físico, es importante trabajar dentro de los propios límites. Si algo no se siente del todo bien para tu cuerpo, no lo hagas. En las clases tratamos de desarrollar la conciencia de cómo se siente nuestro cuerpo, sin tratar de forzar nada.

Hay un par de elementos clave que son importantes a la hora de practicar yoga. En primer lugar, ser conscientes de mantener una columna alargada, recta, independientemente de si se está de pie o sentado. Mantenga los hombros relajados hacia atrás y abajo para que el pecho se abra y se eleve ligeramente. Sentir como si desde la coronilla nos tiraran de un hilo hacia el cielo, recogiendo el mentón y alargando así el cuello y la nuca. En segundo lugar, desarrollar una conciencia de la respiración y mantener esta conciencia a través de todos los ejercicios o asanas.

El ejercicio más fácil y efectivo para practicar antes de tocar es simplemente tomar conciencia de la respiración. Esto hará que de inmediato podamos llevar nuestra atención al presente y comenzará a calmar los nervios si los hubiera. Cuando nos ponemos nerviosos o molestos, lo primero que se dispara es el aliento, por lo que al concentrarse en la respiración hace que esta se modifique de manera automática, haciéndola más profunda y calmándonos y tranquilizandonos.

Si eres músico y estás interesado en una practica física que te ayude a mejorar tu rendimiento físico en favor de tu entrenamiento musical, puedes ponerte en contacto, tanto para clases individuales o colectivas en grupos reducidos. También en los próximos meses estaré dando un taller de anatomía para guitarristas.

Yoga en el embarazo

 

 

Clase embarazadas yoga Barcelona

La práctica de Yoga durante el embarazo nos invita a cuidar nuestro cuerpo, a escucharlo, a entrar en él, en su respiración, sus sentidos.

Explorar las nuevas sensaciones que van surgiendo y brindarnos nuevos recursos, aprendiendo a re-descubrirnos y descubrir a ese nuevo ser que late en nuestro interior.

Las clases de Yoga durante el embarazo nos ayudan a tomar consciencia del cuerpo y de sus necesidades. Consciencia de la vida en nuestro interior y la procura de un desarrollo sano. A su vez nos aporta fortaleza y flexibilidad en nuestra columna vertebral, nuestras articulaciones, y en la musculatura de todo el cuerpo. Gracias al trabajo respiratorio obtenemos una mayor oxigenación de nuestro organismo y en consecuencia del bebé.  Aumenta nuestra energía vital, nuestra capacidad de relajarnos, de estar presentes, disminuyendo la ansiedad y la angustia.

“…

1 de noviembre

Esta mañana el cielo está todo azul, es un azul de invierno muy luminoso, casi brillante. Tendida de espaldas en la cama, apoyo las manos sobre mi vientre. Las paseo con suavidad alrededor de mi ombligo, mirando el cielo raso. Estoy encinta. Frase trivial, pero tan enorme, que me incorporo para verificar de nuevo la raya azul del test de embarazo. Leo una vez más la indicación: “Si una línea azul cruza la ventana grande de la barra absorbente, usted está embarazada”. Por lo tanto estoy embarazada. Ya conocía “Tú estás embarazada”, “Ella está embarazada”. Nunca había pronunciado ni escrito: “Yo estoy embarazada”. En francés, enceinte, Sainte. Sein. Encinta. Santa. Seno. Dice el diccionario Robert: “Enceinte: lo que rodea un espacio a manera de cerco e impide se acceso”. Esta definición me viene mejor que esta otra: “Que se encuentra en estado de embarazo.” Yo no me siento en estado de embarazo, me hallaría más bien en estado de secreta defensa. Investida, como se lo está de una misión. Pero, ¿de qué estoy investida?: no lo sé. No me lo imagino. Miro el sol formando olas en el techo. La palabra “madre” me parece curiosamente abstracta. “Hija” me es mucho más familiar. De todos modos, soy incapaz de reflexionar. Sólo quiero estar tendida con esta revelación en mi vientre y saborear su presencia. los ojos cerrados, los ojos abiertos. Boca arriba, boca abajo. Los pies contra la pared, la cabeza hacia abajo, estoy exultante. Pienso en la audacia de este bebé, en la increíble temeridad de los bebés que eligen brotar en el vientre de las mujeres. Françoise Dolto decía que los bebés eligen a sus padres. Me gusta ser la madre elegida por mi bebé, la mujer elegida…”

Extraído del libro “Con el consentimiento del cuerpo” de Marie Bertherat, Thérèse Bertherat y Paule Brung.

YOGA, RESPIRACIÓN Y SONIDO

Cuando escuchas tu propio sonido, estás permitiendo que la vibración de la energía atraviese tu cuerpo.

Para llegar a la meditación de manera fácil es necesario que nuestros cuerpos físico, emocional y mental estén cómodos, confortables, relajados y limpios.

La practica de Yoga físico (asanas) puede ayudarte a preparar tu cuerpo a la meditación, si tu cuerpo está fuerte y flexible, tienes ya el primer paso. Conocer tu capacidad para respirar puede ayudarte a encontrar calma y relajación, y en una respiración consciente el prana te limpia a nivel energético y te proporciona mayor vitalidad. Juntando la práctica física y la practica respiratoria puedes ganar una mayor consciencia de tu cuerpo físico, y también de su relación con tus emociones y tus pensamientos. Como si tu cuerpo fuera la puerta y la respiración la llave para acceder a una percepción más integrada de lo que eres.

Desde hace miles de años los sabios de la India (rishis) tenían conocimiento de el poder de la vibración y el sonido. La música no sólo contiene las notas músicas y los ritmos sino en su esencia están contenidas también las emociones. La música tiene la capacidad de despertar emociones y sensaciones en todos los seres. Cuando esta capacidad no está presente, la vida se seca. Cuando este despertar se produce, un intercambio mágico comienza, de seres humanos a seres humanos y de seres humanos lo divino.

 

En el mes de Abril estaré dando un taller de Yoga, Respiración y Sonido, si estás interesado puedes ponerte en contacto conmigo y te daré más detalles.

Yoga Nidra

Yoga NIdra

Yoga Nidra es una técnica de relajación consciente que deriva de antiguas prácticas tántricas de Nyasa Yoga. La técnica más conocida de Yoga Nidra fue desarrollada por Swami Satyananda Saraswati, quién actualizo estas antiguas prácticas adaptándolas a los tiempos que corren y haciéndolas más accesibles, manteniendo la esencia y eliminando las complicaciones ritualistas de la práctica. Otra técnica de Yoga Nidra aunque menos conocida es la desarrollada por Swami Rama.

Yoga Nidra es el yoga del sueño, sin embargo no se trata del sueño ordinario, sino del sueño consciente, del sueño psíquico. Aunque es una técnica de relajación, en sus variantes más avanzadas se puede entender como una técnica meditativa. Pero para esto primero utilizaremos Yoga Nidra como una herramienta de purificación de la mente.

En la mente se acumulan las experiencias , de manera consciente o inconsciente. Todas las experiencias etiquetadas de “buenas” o “malas”, “agradables” o “desagradables”; se acumulan en la mente, y esta, tiene sus propios mecanismos para lidiar con esas experiencias. Al igual que los alimentos que tras ser procesados, son expulsados del cuerpo, la mente también necesita expulsar todo ese material tóxico. De manera mecánica, en cuanto nos proponemos no hacer nada, ese material tóxico surge a modo de “parloteo mental” (recuerdos, conjeturas, especulaciones, fantasías, etc.). El ser humano por regla general, no ha aprendido a lidiar con ese material conflictivo. A través de la práctica de Yoga Nidra uno aprende a hacer frente a ese material conflictivo sin identificarse con él, y así comprender su naturaleza y trascenderlo.

Como técnica Yoga Nidra consta de un método sistemático de 9 pasos en el cual se consigue la relajación física, emocional y mental. Lo que se pretende es que el practicante entre en esa fina línea entre la vigilia y el sueño (frontera entre ondas alfa y theta), siendo plenamente consciente del proceso, en este estado la mente se vuelve muy receptiva. Suele practicarse tumbado en el suelo en postura de relajación, y en primera instancia puede realizarse tanto con la guía de un profesor que va dirigiendo la práctica, como con el apoyo de una grabación que nos guíe en las diferentes partes del Yoga Nidra. Se requiere de mucha práctica y experiencia para realizarlo sin soporte.

Si estás interesado en experimentar la práctica de Yoga Nidra o más información puedes dejar un comentario.