Volvernos madres/padres (de nosotros mism@s)

klimt_mother_and_child1Desde una vision de respeto hacia el niño, aprender a  ser madres/padres debería ser aprender a acompañar. Aprender a observar necesidades, aprender a estar presentes. Requiere un trabajo de observación de nuestros hij@s, como son, cuales son sus potenciales, que buscan, que los motiva.

Reflexionando sobre cómo acompaño a mi hijo, me dí cuenta del gran desafío de volverme madre/padre de mi misma. Conocerme, acompañarme, saber cuales son mis necesidades.

Siempre sentí la fuerte convicción de que es imprescindible indagar en quiénes somos, sanarnos, re-conciliarnos, amarnos a nosotros mismos, previo a acompañar al otro, antes de mirar al otro, sea el otro tu propio hijo, o tu pareja, o tus alumnos en clases. Por en caso contrario se hace muy difícil mirar sin que esa mirada este teñida por nuestras propias heridas. Sin tomar distancia de lo que se activa en mi gracias al otro.

Y entonces cómo conseguimos esto? Cómo me transformo en mi propia acompañante?

Siento que las respuestas no son cerradas. Intuyo generalidades y tras las mismas un sin fin de matices. Pero creo en la fuerza del COMPROMISO. Comprometerme con lo que soy y lo que me pasa. Comprometerme con mis recursos y aplicarlos, comprometerme con lo que sé que es bueno para mí, sean hábitos, rutinas, amigos, trabajos. Porque sé cual es el camino en el hacer y en el no hacer.

No hace muchas semanas, trabajando con unas visualizaciones y meditaciones pude conectar con esa necesidad de reafirmar y alimentar mi compromiso, casi cada día. Reafirmar el compromiso de vivir en alegría, en armonía, y en cambiar la piel cuando es necesario. Para esto claro hay que mirarse sin miedos y abrazarlo todo, lo bueno y lo malo. Como la Madre (Luna) que soy de mi misma, acunarme, perdonarme y saber que siempre estoy allí para acompañarme.

 

 

Anuncios

El alcance de tus acciones

Te preguntas a veces cúal es el alcance de tus acciones?
Pues hoy vengo a contarte que el alcance de tus acciones es infinito, todos estamos conectados.
El escritor húngaro Frigyes Karinthy propone en 1930 la teoría de que todos los seres humanos estamos conectados entre nosotros en una cadena de no más de 6 intermediarios.
Más adelante el sociólogo Duncan J. Watts desarrolla en su libro “Los seis grados” esta misma teoría.

Aquí el documental:

Si te parece interesante y quieres comentar, hazlo en los comentarios.

Anatomía I: hablemos de pies

agushatha · yoga

Hoy quiero abrir una nueva sección, donde hablaremos de principios básicos de anatomía. Quiero compartir con vosotros cositas que voy encontrando, que me parecen interesantes de compartir, cuestiones de anatomía básicas y algunas un poco más avanzadas para los más curiosos. La idea de esta sección es que exploremos juntos cuestiones que están ligadas a la práctica, que nos ayudan a mirarnos con otros ojos  y que espero os sean tan útiles como me han sido a mí.

En mis clases os machaco con la importancia de los pies, como base, sustento; muchas dolencias en la espalda derivan de una mala gestión de la postura desde los mismos, hablamos mucho de los pies como esos grandes olvidados dentro de nuestros zapatos. Entender la anatomía del pie puede ayudarnos a mejorar a nivel postural.  Invito a crear mayor consciencia de su importancia en cada postura y también en el día a día.

Primero y a modo de presentación, aquí va una imagen de los huesos del pie y sus correspondientes nombres.

huesospie

Nuestros pies brindan a nuestro cuerpo por un lado estabilidad y por el otro movilidad. La estabilidad del pie la encontramos en el talón y el cuarto y quinto metatarso. El componente de movilidad está en el astrágalo, que se encuentra en la parte superior del calcáneo y se desliza hacia el tercer dedo del pie, segundo dedo del pie, dedo gordo del pie. Cuando caminamos, nos movemos o balanceamos, nuestros pies afectan directamente a la pelvis. La estabilidad está relacionada con la parte externa de la cadera, y la movilidad con la parte interna.

Cuando nos ponemos zapatos estamos impidiendo que el pie se mueva de la forma en que ha evolucionado a lo largo de miles de años, al contrario estamos pidiendo al pie que se adapte a la forma del calzado que le ponemos, en el mejor de los casos pensamos en un calzado acorde al pie y la actividad, pero a decir verdad, mayoritariamente sometemos a nuestros pies a calzado poco acordes a ellos, el ejemplo más claro está en los zapatos de tacones que usan muchas mujeres. La buena noticia es que la potencialidad de nuestros huesos y músculos nunca se pierde. Si devolvemos al pie su función original, se restaurará la ecuanimidad y la correcta postura. Y tu cuerpo quiere eso.

Comparto con vosotros este video, está en inglés y es un poco técnico, pero aun solo viendo las imágenes podemos hacernos una idea de como es la mecánica de los pies y pasar luego a la forma en como funciona esto en nuestro propio cuerpo,lo que sería la anatomía experiencial. Es como mirar un mapa y descubrir por nosotros mismos el territorio. Ese descubrirse es continuo y constante.

Cambiar el enfoque

cambiar de enfoque - yoga Barcelona

cambiar de enfoque – yoga Barcelona

 

Este es mi momento, todos tenemos nuestro momento claro, el mío ahora es un momento intenso, plagado de sensaciones, y eso se ve en las clases, en la práctica y por supuesto en el día a día.

Pero claro está que hay momentos simples, ordinarios o aquellos llamados momentos bisagra, esos momentos de la vida donde hay un antes y un después. Mi última gran bisagra a sido, y está siendo, la Maternidad. Y de verdad no solo en lo obvio, que un bebe lo cambia todo en el día a día, sino también he sentido que el cambio se ha extendido a otros ámbitos donde se “supone” que el bebe no llega (jajaja, ilusa yo al pensar que quedaría algún hueco donde mi hijo no llegaría), y pues a un nivel más sutil, he visto como mi práctica de Yoga ha ido cambiando, y sí, he tenido que tirar mucho de lo que os comentaba en la entrada anterior, de las horas de vuelo.

Pero bueno, ahora que ya he vuelto a dar clases, me encuentro que hay días que me sorprendo a mi misma de lo que surge en la práctica, tanto de la individual, como cuando estoy dando una clase y una energía nueva surge, una forma de dar nueva, una nueva manera de trasmitir, o una nueva forma de enterder(me) en la práctica.

El cambio de enfoque, algo que para los que ya llevan tiempo practicando es una obviedad, pero que al comentarlo con algunos, al principio no lo es tanto. Pero si te ha pasado, sabes de lo que hablo, ese momento in side, el momento “ah…. eso era”, hacer click.

¿A donde o desde donde se sostiene la práctica?  ¿Qué busco en las posturas, qué busco cuando estoy en la colchoneta?

¿Hasta que punto mi práctica es movida por una mera cuestion física, de flexibilizar, fortalecer o poner en forma el cuerpo fisico para en algún momento llegar a algun lugar/estado o lo que sea que mi mente ha idealizado?

Puedo sostener la práctica desde lo meramente físico o desde la sensación, desde el sentir sin importar el resultado, desde el abrirme a la experiencia que está ahí, en el presente, en mi actitud frente a la postura, mi actitud frente a la misma práctica.

Y es que no sabéis que bonito cuando además puedes compartirlo, y escuchar que tras una clase alguien te dice, que ha conseguido sentir la intensidad de lo fácil, la intensidad de lo accesible.

Os invito a que la próxima vez que te dispongas a practicar, cambies de enfoque… o quizás  lo has hecho ya…

Volver una y otra vez a la practica

extension2

Yoga Barcelona – Volver una y otra vez a la practica

Nos duchamos cada día, comemos cada día, dormimos cada día. ¿Volvemos cada día a la práctica? ¿porqué?

Son los años de práctica recurrente los que dan un profundo pozo de recursos internos.

Esas fases de la vida que somos capacez de hacer el compromiso de practicar durante horas al día, cada día, mes tras mes, con el tiempo paga en dividendos en una semana determinada de la vida, ya sea por el trabajo y/o los compromisos familiares, cuando apretamos o desistimos de la práctica a causa de diversas complicaciones de la vida. Gracias a que hemos abrazados la práctica durante tanto tiempo, la práctica está ahí para apoyarnos cuando lo necesitamos.

Si la espalda está rígida, ya sé qué hacer; si se pellizcan mis hombros o mi cuello, ya sé qué hacer. Si mi corazón y mi mente están mal alineados, tengo prácticas que puedo hacer para crear armonía profunda. Con la meditación funciona de la misma manera, cuando la consistencia de la práctica me permite acceder a lo más profundo, incluso si sólo tengo unos minutos para sentarme tranquilamente y solo reflexionar sobre un día determinado. Constantemente estoy aprovechando los recursos que he ganado durante largas horas, como si se tratara de horas de vuelo, puedo ahora aplicar de forma creativa todo ese bagaje a los retos de la pareja, la maternidad, el trabajo y cualquier otro aspecto de la vida. Incluso el recuerdo sencillo y profundo de la respiración puede ser la clave para salir de cualquier estado negativo.

Y entonces me pregunto…

¿Cómo nació este proceso recurrente, el de la libertad de elegir volver a la práctica una y otra vez?

¿Qué resultados tienen la experiencia de hacer las mismas cosas una y otra vez?

Lo que el Yoga  suma a mi vida, es la Conciencia. Esa Conciencia viene de mi libertad. La libertad se manifiesta como opción.¿Qué ha cambiado en mi Conciencia?

¿Qué he aprendido de mi cuerpo?

¿Qué ha cambiado en mi cuerpo?

¿Qué ha cambiado en mi mente y mi corazón?

¿Cómo se manifiesta el resultado del proceso recurrente de la práctica?

Las respuestas están ahí, en mi práctica, en mi corazón.

Este escrito surgió de leer la reflexión de Noah Mazè sobre la práctica 30:30 (30 días, 30 clases).

Yoga y tercera edad

yoga barcelona

yoga barcelona

Como os he comentado en alguna entrada anterior sobre la práctica de Yoga para todos los públicos, hoy quiero hablarles de la práctica en la tercera edad.

Primero que nada aclarar que en este espacio suelo compartir mi humilde visión del Yoga, que se ha ido haciendo en base a mi experiencia personal, tanto en mi práctica personal, como en las clases como profesora. He tenido la suerte de encontrarme con  profesores y alumnos de muchos niveles y condiciones que me han enseñado y me siguen enseñando muchísimo.

Cuando hablo de Yoga y tercera edad, no me refiero a una práctica a partir de una edad “X”, si no a determinados tipos de cuerpos con los que me he ido encontrando en las clases, y que están limitados en algún sentido, tengan 20, 30 u 80 años. Así que para ser más precisos me gusta llamar a esta práctica Yoga regenerador.

El Yoga regenerador es aquel que se adapta a las limitaciones del cuerpo de las personas, sobre todo mayores, y que pretende movilizar articulaciones, y dar mayor flexibilidad y movilidad.

No es lo mismo una persona que ha practicado durante muchos años alguna actividad física, sea yoga o cualquier otra, que alguien que no ha hecho nunca nada. Como también se debe tener en cuenta el estilo de vida, la existencia o no de lesiones, patologías, dolencias, y porque no la personalidad de los alumn@s.

A veces el hecho de apuntarse a yoga en edad avanzada es una excusa para entablar nuevas relaciones. También hay muchos médicos que recomiendan la práctica de yoga para movilizar la espalda o para relajarse. La clase se vuelve un espacio de relajación y interacción social. Como profesor/a es importante preguntar a los alumn@s cual es la motivación para venir a las clases.

Al principio cuando comencé a dar clases con personas mayores, lo primero que encontré es que la realidad supera a la ficción, y que toda la teoría sobre como y qué puede o no puede hacer una persona mayor es relativo. Encontré que hay que poner mucha creatividad a la hora de adaptar muchos movimientos y posturas, y que evidentemente dependiendo de l@s alumnos el repertorio de ejercicios se hace de primeras más pequeño. A medida que va pasando el tiempo creas más recursos y vas aprendiendo a adaptar las sesiones, a conocer cuerpos, a trabajar con las limitaciones de otros, y con las tuyas propias.

Sin embargo siempre podemos ofrecer variantes. Aunque lo más “difícil” es el trabajo mental de aceptarnos tal cual somos, tal cual es nuestro cuerpo, no importa la edad, ni el momento de la vida en el que nos encontremos. La practica de Yoga es una practica de trabajo mental también, el trabajo de aceptar, acoger y abrazar lo que somos, el ser que se sienta en la colchoneta, esterilla o incluso silla y se predispone a trabajar/se.

Cuando nos abrazamos descubrimos que sin importar la edad, ya no buscamos “ponernos el pie detrás de la oreja” si no que buscamos esa sensación sutil e interna de bienestar, de gracia, cuando entramos en consonancia con lo que somos aquí y ahora. Y esa sensación no entiende de edad sino de nuestra predisposición para abrirnos a la experiencia del momento presente.

Doy las gracias a mis alumnas que semana a semana me enseñan a observarme, a observarlas.

Yin Yoga

balasanayin

Yin Yoga es un estilo de yoga. Su esencia es la entrega.

Esta práctica esta enfocada en equilibrar las energías Yin y Yang de nuestro cuerpo, y al vivir en un contexto en donde el Yang esta sobre estimulado de forma cotidiana, la practica de Yin Yoga nos invita desde la quietud y la calma a descender a nuestro interior, al silencio, a la Tierra, a la gravedad.

Es una practica que equilibra el calor corporal, el bombeo de la sangre en nuestro cuerpo, y es un excelente complemento de otros estilos más Yang como Vinyasa Yoga o Ashtanga.

A nivel físico Yin Yoga se centra en posturas que alargan los músculos que rodean las caderas, la pelvis y la espalda baja. Las posturas se realizan de manera gentil y los mantenimientos son largos, entre 3 y 10 minutos por cada postura con el fin de alargar el tejido conectivo que rodea las articulaciones y aumentar su elasticidad. La elasticidad de nuestro tejido conectivo disminuye con la actividad física y el envejecimiento, lo que hace Yin Yoga una práctica ideal para la prevención de lesiones y la salud de las articulaciones. Las sesiones de Yin Yoga incluyen posturas que restauran la energía y calman el sistema nervioso, resultando una práctica muy placentera y relajante.

Para información sobre las clases de Yin Yoga, puedes escribir a info@yogarium.es

Retomando la practica suavemente…

Hoy comparto con ustedes un bello regalo que me hizo hace unas semanas mi querido amigo Dario Almagro (si queréis ver más de su trabajo pinchar aquí).

Espero que les guste…

Novedades en la web

Namastè,

Hoy la entrada es para informarles que tenemos novedades en la web.

Así que si estás curioso de saber que es lo que se cuece, puedes visitar la web de yogarium.es. Allí encontrarás información de las clases y un nuevo apartado o Area dedicada exclusivamente a los alumnos.

Espero que os gusten los nuevos cambios.

Recuerda que puedes también darle a Me gusta a nuestra pagina de Facebook.

cropped-dsc060363.jpg

Web – Yogarium

Namasté amig@s,

Con mucho cariño y con ganas de compartir os comento que ya tengo la web de mis clases activa, así que si queréis dar un paseo por ella estáis invitados.

www.yogarium.es

Allí vais a encontrar información sobre las clases, y algunas fotos muy lindas que hizo Isabel Val, que por cierto si os gusta su trabajo podéis ver más en su web.

Ha empezado septiembre y pronto tendré más entradas y alguna sorpresa en la web para que estéis atentos.

 

Clases de yoga Barcelona

Clases de yoga Barcelona

LOKA SAMASTA SUKHINO BHAVANTU

(Que todos los seres sean felices y que mis pensamientos, palabras y actos contribuyan de cierta manera a la felicidad de todos los seres.)