Novedades en la web

Namastè,

Hoy la entrada es para informarles que tenemos novedades en la web.

Así que si estás curioso de saber que es lo que se cuece, puedes visitar la web de yogarium.es. Allí encontrarás información de las clases y un nuevo apartado o Area dedicada exclusivamente a los alumnos.

Espero que os gusten los nuevos cambios.

Recuerda que puedes también darle a Me gusta a nuestra pagina de Facebook.

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Taller: “celebrando el Verano”

Nos reunimos para celebrar la llegada del Verano.

Todo un día para la práctica, aprovechando las energías expansivas del Verano en el Club Náutico  de Castelldefels.

Un dia repleto de actividades,  Yoga, masaje thai, yoga nidra y mucho más aprovechando la maravillosa energía expansiva de la temporada y el entorno próximo a la playa.

Si te interesa puedes escribirme para solicitar más información y reservar tu plaza.

Clases de yoga barcelona

Porqué Yoga para Músicos?

yoga para músicos

Cuando digo aquí Yoga para Músicos me refiero una práctica que se desarrolló a partir de mi propia experiencia con la música y el yoga.

El Yoga como disciplina puede ayudar de muchas maneras, desde el desarrollo de una mente enfocada y concentrada para obtener un mayor rendimiento, una conciencia del cuerpo para prevenir lesiones por uso excesivo de ciertos gestos, como también puede ofrecer una conciencia global de la respiración para ayudar con la relajación y el fraseo musical.

Podemos entender a priori el yoga como una forma de ejercicio, pero antes o después podremos experimentar que ofrece mucho más. El Yoga es realmente una forma de equilibrar la mente, cuerpo y espíritu. A través de mi propia práctica de yoga, comencé a darme cuenta de la importancia de la conexión corporal y como el habitar el cuerpo iba cambiando también mi manera de relacionarme con la música y con el instrumento. Durante los últimos años he ido investigando y especializándome en la anatomía específica de músicos colegas y alumnos que llegan a mis clases. Ha sido emocionante ver las transformaciones en los cuerpos de los otros también, tanto a nivel físico correctivo, como en esta relación corporal que modifica nuestra manera, primero habitarnos a nosotros mismo y luego nuestra relación con en entorno, sea este el instrumento o la música misma.

A través de la práctica de técnicas de yoga, se puede desarrollar una conciencia de la respiración y el cuerpo que ayuda con cualquier tarea tanto musical como cotidiana. Por ejemplo, muchos músicos se ponen muy nerviosos antes de una audición, un ensayo o un concierto. La práctica de algunos ejercicios de Yoga antes de una actuación puede reducir la ansiedad y mejorar el rendimiento. Por otro lado, muchas personas que han desarrollado una desconexión con su cuerpo, a través de la práctica, han sido capaces de cambiar la relación que tienen con el mismo, se vuelven más conscientes de su corporeidad, evitando lesiones, e incluso curando lesiones por uso excesivo.

Como con cualquier ejercicio físico, es importante trabajar dentro de los propios límites. Si algo no se siente del todo bien para tu cuerpo, no lo hagas. En las clases tratamos de desarrollar la conciencia de cómo se siente nuestro cuerpo, sin tratar de forzar nada.

Hay un par de elementos clave que son importantes a la hora de practicar yoga. En primer lugar, ser conscientes de mantener una columna alargada, recta, independientemente de si se está de pie o sentado. Mantenga los hombros relajados hacia atrás y abajo para que el pecho se abra y se eleve ligeramente. Sentir como si desde la coronilla nos tiraran de un hilo hacia el cielo, recogiendo el mentón y alargando así el cuello y la nuca. En segundo lugar, desarrollar una conciencia de la respiración y mantener esta conciencia a través de todos los ejercicios o asanas.

El ejercicio más fácil y efectivo para practicar antes de tocar es simplemente tomar conciencia de la respiración. Esto hará que de inmediato podamos llevar nuestra atención al presente y comenzará a calmar los nervios si los hubiera. Cuando nos ponemos nerviosos o molestos, lo primero que se dispara es el aliento, por lo que al concentrarse en la respiración hace que esta se modifique de manera automática, haciéndola más profunda y calmándonos y tranquilizandonos.

Si eres músico y estás interesado en una practica física que te ayude a mejorar tu rendimiento físico en favor de tu entrenamiento musical, puedes ponerte en contacto, tanto para clases individuales o colectivas en grupos reducidos. También en los próximos meses estaré dando un taller de anatomía para guitarristas.

Yoga en el embarazo

 

 

Clase embarazadas yoga Barcelona

La práctica de Yoga durante el embarazo nos invita a cuidar nuestro cuerpo, a escucharlo, a entrar en él, en su respiración, sus sentidos.

Explorar las nuevas sensaciones que van surgiendo y brindarnos nuevos recursos, aprendiendo a re-descubrirnos y descubrir a ese nuevo ser que late en nuestro interior.

Las clases de Yoga durante el embarazo nos ayudan a tomar consciencia del cuerpo y de sus necesidades. Consciencia de la vida en nuestro interior y la procura de un desarrollo sano. A su vez nos aporta fortaleza y flexibilidad en nuestra columna vertebral, nuestras articulaciones, y en la musculatura de todo el cuerpo. Gracias al trabajo respiratorio obtenemos una mayor oxigenación de nuestro organismo y en consecuencia del bebé.  Aumenta nuestra energía vital, nuestra capacidad de relajarnos, de estar presentes, disminuyendo la ansiedad y la angustia.

“…

1 de noviembre

Esta mañana el cielo está todo azul, es un azul de invierno muy luminoso, casi brillante. Tendida de espaldas en la cama, apoyo las manos sobre mi vientre. Las paseo con suavidad alrededor de mi ombligo, mirando el cielo raso. Estoy encinta. Frase trivial, pero tan enorme, que me incorporo para verificar de nuevo la raya azul del test de embarazo. Leo una vez más la indicación: “Si una línea azul cruza la ventana grande de la barra absorbente, usted está embarazada”. Por lo tanto estoy embarazada. Ya conocía “Tú estás embarazada”, “Ella está embarazada”. Nunca había pronunciado ni escrito: “Yo estoy embarazada”. En francés, enceinte, Sainte. Sein. Encinta. Santa. Seno. Dice el diccionario Robert: “Enceinte: lo que rodea un espacio a manera de cerco e impide se acceso”. Esta definición me viene mejor que esta otra: “Que se encuentra en estado de embarazo.” Yo no me siento en estado de embarazo, me hallaría más bien en estado de secreta defensa. Investida, como se lo está de una misión. Pero, ¿de qué estoy investida?: no lo sé. No me lo imagino. Miro el sol formando olas en el techo. La palabra “madre” me parece curiosamente abstracta. “Hija” me es mucho más familiar. De todos modos, soy incapaz de reflexionar. Sólo quiero estar tendida con esta revelación en mi vientre y saborear su presencia. los ojos cerrados, los ojos abiertos. Boca arriba, boca abajo. Los pies contra la pared, la cabeza hacia abajo, estoy exultante. Pienso en la audacia de este bebé, en la increíble temeridad de los bebés que eligen brotar en el vientre de las mujeres. Françoise Dolto decía que los bebés eligen a sus padres. Me gusta ser la madre elegida por mi bebé, la mujer elegida…”

Extraído del libro “Con el consentimiento del cuerpo” de Marie Bertherat, Thérèse Bertherat y Paule Brung.

YOGARIUM – Nuevo espacio en Barcelona

Clases de yoga eixample

No se trata de un centro de Yoga, no.
Yogarium es un espacio, mi espacio, mi pequeña sala donde practico yoga.
Su nombre surge de causalidad, de forma natural, y un poco en broma; “yoga“, del sánscrito, unión; “-arium” del latín, sufijo que indica lugar, y cuando bautizamos el espacio sentí que representaba en su nombre esa intención de lugar de unión, de integración del cuerpo, la emoción y la mente.
Y este nuevo espacio, mi pequeña sala, es donde practico yoga, donde doy algunas clases, donde comparto todo aquello que sigo aprendiendo, descubriendo e investigando.
Yogarium es una espacio de re-flexión, porque allí viajo hacia adentro, me inclino hacia mi y hacia el ser luminoso de los que me acompañan en la práctica, en el camino de la enseñanza, alumnos/amigos/maestros.

Si te apetece acercarte, te resuena venir a compartir este espacio conmigo, las clases de yoga son los martes y jueves a las 9:00h. También nos juntamos los domingo a practicar Yoga Nidra. Y pronto, más horarios y actividades.